Häufig gestellte Fragen/ FAQ

"Was ist Retreat?"

Ein Retreat ist eine bewusste Auszeit vom Alltag, eine Einladung innezuhalten, durchzuatmen und dich neu auszurichten.

Bei Wandern4Women begleite ich dich dabei Stress loszulassen, Klarheit zu gewinnen und neue Gewohnheiten zu entwickeln, die dich auch im Alltag stärken.

Dich erwarten achtsame Wanderungen in der Natur, Natur-Meditation, Impulse aus dem VennBaden und dem Shinrin Yoku  森林浴 Waldbaden und Natur- Resilienz und einige Qigong- Einheiten eine ganzheitliche Erfahrung, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt.

Warum Wandern?

Weil Bewegung in der Natur dich unmittelbar mit dir selbst verbindet, dein Wohlbefinden stärkt und nachweislich dein Stresslevel senkt. 

Die Natur wird zu deiner Kraftquelle - Schritt für Schritt.

Wandern4Women Retreats schaffen einen Raum in dem du loslassen, auftanken und einfach du selbst sein darfst. 

"Ist das Retreat etwas für mich?"

Wander4Women Retreats richten sich an Frauen, die

• gerne in der Natur unterwegs sind, bei manchen Retreats ist Wandererfahrung hilfreich.
• offen sind für Achtsamkeit, Natur-Meditation, Waldbaden/ VennBaden, Natur- Resilienz- Impulse und sanfte Energiearbeit.
• Lust haben, sich in einer wertschätzenden Frauengruppe weiterzuentwickeln.
• Grundkondition haben und sich körperlich gesund fühlen.

Für wen ist ein WanderRetreat nicht geeignet?

Wander4Women Retreat ist nicht das Passende für dich, wenn:

• Du körperlich Erkrankungen hast, die deine Mobilität stark einschränken.
• Du dich in einer akuten psychischen Krise befindest.
• Du Unterstützung benötigst, die über eine wohltuende Naturbegleitung hinausgeht.

"Was ist Natur-Meditation?"

Naturmeditation bei Wandern4Women sind meistens geführte Meditation in und mit der Natur, die dich einlädt, achtsam, ruhig und ganz im Moment zu sein.

Dabei verbinden wir sanfte Bewegung, bewusste Atemführung und stille Wahrnehmungsphasen in der Natur.
Schritt für Schritt darfst du ankommen im Hier und Jetzt, in deinem Körper und bei dir selbst.

Die Natur ist dabei unser stiller Begleiter und Spiegel. Geräusche, Licht, Wind und Gerüche werden Teil der Meditation - nichts muss ausgeblendet werden. So entsteht eine tiefe Form der Präsenz, die gleichzeitig beruhigt, erdet und stärkt.

Geführte Naturmeditationen bedeutet, dass du liebevoll angeleitet wirst, mit Worten, Atemimpulsen und achtsamen Übungen.

Es braucht keine Vorerfahrung. Alles darf leicht und natürlich geschehen.

Gerade für Frauen ist diese Form von Meditation besonders wohltuend. Sie bietet Raum um loszulassen, dich getragen zu fühlen und dich mit deiner inneren Stärke zu verbinden. In der stillen Kraft der Natur entsteht eine besondere Ruhe, eine die nicht leer macht, sondern erfüllt.

Viele Frauen erleben danach mehr Klarheit, Leichtigkeit und Vertrauen, ein Gefühl, "nach Hause zu kommen" zu sich selbst.

Naturmeditation bei Wandern4Women ist keine Pause vom Leben, sondern eine Rückkehr zu deiner inneren Mitte - sanft, echt und tief nährend.

Was ist, wenn ich im Retreat merke, dass Meditation nichts für mich ist?

Keine Sorge, Meditation muss nicht für jede Frau der richtige Weg sein.

Manche benötigen etwas Übung, andere fühlen sich sofort wohl damit und wieder andere merken, dass es einfach nicht ihr Werkzeug ist. Alles davon ist absolut okay.

Während des Retreats schauen wir gemeinsam, was dir gut tut. Wenn du Fragen hast, oder etwas schwierig wird, sprechen wir darüber. Und wenn du spürst, dass Meditation gerade nicht das Richtige für dich ist, dann ist das vollkommen in Ordnung. 

Alles was ich anbiete, ist einladend - niemals verpflichtend.

Du darfst immer deinen eigenen Weg wählen. 

"Was ist Kaizen?"

 改善

Kaizen 改善 kommt aus dem japanischen und bedeutet "Veränderung zum Besseren".

Es beschreibt eine Lebenshaltung, die auf achtsame, kleine Schritte setzt, hin zu mehr Bewusstsein, Gelassenheit und innerem Wachstum.

Nicht große Umbrüche, sondern stetige, sanfte Veränderungen führen zu Harmonie im Inneren und Äußeren.

Kaizen erinnert uns daran, dass jeder Schritt, so klein er auch ist, Teil des Weges ist.

"Schritt für Schritt - achtsam wachsen."

"Was ist Qigong?"

氣功

Qigong 氣功 ist eine uralte chinesische Praxis, die Körper, Atem und Bewusstsein in Einklang bringt.

Das setzt aus Qi (Lebensenergie) und Gong (Übung, Kultivierung) zusammen, also der "Pflege der Lebensenergie durch Bewegung und Atmung".

Qigong stärkt Vitalität, Ruhe und Balance.
Es lädt ein, den Fluss deiner Lebensenergie zu spüren, sanft, fließend und natürlich.

"Im Atem in der Bewegung, in Stille, fließt das Qi."

"Was ist Waldbaden?"

"Was ist VennBaden?"

Wie fordernd sind die Retreats

und

 welches Level erwartet mich auf den Wanderungen?

Alle Angebote und die darin enthaltenen Wanderungen sind unterschiedlich lang und variieren im Anspruch.

Jedes Angebot hat ihren eigenen Charakter, mal sanft und ruhig, mal etwas kraftvoller und intensiver.

Wir gehen in einem achtsamen Tempo, machen Pausen und während den Retreats integrieret durch kleine Übungen/ Impulse, sodass du die Natur bewusst erleben und deinen Körper gut spüren kannst.

In allen Angeboten wird der Wegcharakter/ Level erwähnt. Im Tourenlevel erhältst du eine Übersicht. 

Solltest du dich dennoch unsicher fühlen, ob du fit genug bist, zögere nicht mich zu kontaktieren, ich helfe dir gerne.

"Ich war noch nie wandern, kann ich trotzdem mitkommen?"

 Ja, natürlich!

Wenn du dich körperlich wohlfühlst und Freude an Bewegung in der Natur mitbringst, bist du auch als Wanderanfängerin herzlich willkommen.

LeichtWandern, oder das MiniRetreat sind ideal für Einsteigerinnen geeignet.

Bei einigen anderen Retreats und Wanderungen kann etwas Wandererfahrung hilfreich, oder notwendig sein. 

Wenn du dir unsicher bist, melde dich einfach, ich berate dich gerne und wir finden gemeinsam das passende Angebot für dich.

"Bin ich die richtige Altersgruppe?"

Alle Wandern4Women Angeboten ziehen Frauen ganz unterschiedlichen Lebensphasen an.

Viele Teilnehmerinnen sind zwischen 30 und 50, aber tatsächlich reicht das Altersspektrum oft von 24 bis 74 - und genau das macht die Begegnungen so besonders.

Bei Wandern4Women und in der Natur zählt nicht das Alter, sondern der gemeinsame Wunsch eine Auszeit zu genießen, aufzutanken und gut für sich zu sorgen.

Meine Erfahrung zeigt: Was uns verbindet, ist nicht das Geburtsjahr, sondern die Offenheit sich selbst etwas Gutes zu tun.

Was ziehe ich am besten an?

Am wichtigsten ist, du sollst dich wohlfühlen. 

Bitte trage bequeme, wettergerechte Kleidung – am besten im Zwiebelprinzip (also in mehreren Schichten), so kannst du flexibel auf Temperaturänderungen reagieren. 

In der Eifel und dem Hohen Venn ist es meist einige Grad kühler, als zum Beispiel in Aachen, oder Köln. 

Ein leichter Regenschutz gehört fast immer in den Rucksack. Je nach Wetter und Wanderung können ein paar Wechselsachen im Rucksack, oder im Pkw im Anschluss der Wanderung/ Waldbad hilfreich sein. 

Im Sommer denk bitte auch an Sonnenschutz (Creme u. Kopfbedeckung) und ggf. an Mücken- und Insektenschutz.

Bei deiner Anmeldung erhältst du außerdem noch einmal hilfreiche Infos mit Tipps passend zum Angebot.

Was ist, wenn es Regen?

Der Wald hat bei Regen einen ganz eigenen Zauber - sanfte Tropfen auf den Blättern, klare Luft und eine ganz besondere Ruhe. 

 Mit der richtigen Kleidung lässt sich die besondere Stimmung im Wald sogar genießen. (Eine Sitzunterlage kann auch hilfreich sein.) 

Die Angebote finden in der Regel auch bei Regen statt, denn ein bisschen Nässe gehört zum Naturerlebnis einfach dazu. Regen ist kein Absage-Grund.

Die Sicherheit meiner Teilnehmerinnen steht für mich immer an erster Stelle, daher kann es vorkommen, dass die Wanderung oder das Waldbad wegen Gewitter, nach heftigem Sturm oder falls die rote Flagge 🚩 im Hohen Venn wegen Brandgefahr (gelegentlich im Frühjahr) gehisst ist, abgesagt werden muss. 

Dies kann, bzw. muss dann auch sehr kurzfristig geschehen. In einem solchen seltenen Fall würde ich mich dann bei dir melden.

Bitte sende mir bei deiner Anmeldung eine Telefonnummer, für evtl. kurzfristige Änderungen/Planung.

In diesem Fall bekommst du die Teilnahmegebühr (bei einem TageRetreat, MiniRetreat,  TagesWandern, LeichtWandern, Erlebniswandern, Themenwandern, Waldbädern und VennBaden) selbstverständlich zurückerstattet/ gutgeschrieben, oder du kannst  auf einen anderen Termin umbuchen.

Bei den WanderRetreats - Mehrtägigen Angeboten gelten jeweils individuelle Stornierungsbedingungen, die du auf deiner Anmeldung findest.

Was packe ich ein?

Was du unterwegs brauchst, hängt vom verschiedenen Faktoren ab: dem jeweiligen Angebot, dem Gelände, dem Wetter, der Jahreszeit und bei Mehrtagestouren auch von der Unterkunftsart ab.

Bei deiner Anmeldung bekommst du von mir hilfreiche Infos passend zum gebuchten Angebot.

Für alle WanderRetreats -mehrtägige Wanderung, erhältst du zusätzlich eine abgestimmte Packliste, sowie ein zum Beispiel ein passendes Video, in dem ich dir zeige, wie du deinen Rucksack sinnvoll packen kannst, damit du gut vorbereitet bist – nicht zu viel und nicht zu wenig - genau richtig für dich und deine Tour.

Brauche ich Wanderstöcke?

Das ist ganz individuell – so, wie du dich am wohlsten fühlst.

Wenn du es gewohnt bist, ohne Stöcke zu wandern und dich damit wohl und sicher fühlst, brauchst du natürlich keine mitzubringen.

Trotzdem können Wander- oder Trekkingstöcke oft eine hilfreiche Unterstützung sein:

Sie entlasten deine Knie- und Hüftgelenke, (besonders bergab) und sparen Kraft – vor allem, wenn du einen Rucksack trägst. Deine Arme übernehmen dabei einen Teil der Arbeit mit, das Gewicht besser zu verteilen, was deinen ganzen Körper entlastet und Überlastungen vorbeugen kann.

Im Hohen Venn (Moorgebiet) empfehle ich oft, mindestens einen Wanderstock (oder ähnliches) dabeizuhaben, da das Gelände manchmal matschig oder uneben ist und ein Stock kann dir beim Vortasten und Stabilisieren gute Dienste leisten.

Bei deiner Anmeldung bekommst du von mir alle hilfreichen Infos passend zur Tour  inklusive meiner empfohlenen Tipps zur Ausrüstung.

Darf mein Hund mitwandern?

Ich verstehe, wie wichtig dein Hund für dich ist, als treuer Begleiter und als Teil des eigenen Wohlbefindens in der Natur. 

Bei einigen LeichtWandern, TagesWander-Touren, Naturführungen und ThemenWanderungen sind Hunde nach vorheriger Absprache angeleint herzlich willkommen. 

Bitte gib bei der Anmeldung an, wenn du deinen Hund mitbringen möchtest.

Bei den anderen Angeboten bitte ich dich jedoch ohne Hund teilzunehmen.

Warum?  

Weil wir uns überwiegend in Naturschutzgebieten aufhalten und zusätzlich sollen viele meiner Angebote einen Rahmen für achtsames Erleben, Naturmeditation, Wahrnehmungsübungen und manchmal auch stille Phasen bieten.

Auch sehr liebe und gut erzogene Hunde bringen oft eine gewisse Lebendigkeit und Aufmerksamkeit ein und würden diese Raum verändern. 

Ich hoffe auf dein Verständnis. Falls du weitere Fragen haben solltest, melde dich gerne persönlich bei mir.

Wenn du ein gemeinsames Angebot mit deinem Hund suchen solltest, empfehle ich dir kompetente Kolleg*innen, die sich auf Wandern und Waldbaden mit Hund spezialisiert haben. Kontaktiere mich einfach!

Du suchst eine individuelle Wanderung?

Ob allein, mit deinem Lieblingsmenschen, Freundinnen, Kolleginnen, Familie - auch hier gerne mit Mann, Kind & Hund: 

Melde dich bei mir!

Wir finden gemeinsam deine (R)AusZeit für dich und deine Gruppe, die genau zu euren Wünschen passt. 

Falls ich kein passendes Angebot zu deinen Wünschen bieten kann, nenne ich dir gerne Kolleg*innen in der Eifel und Nationalpark, die dir sicherlich weiterhelfen können. 

Wo genau starten die Angebote?

 Zur Orientierung findest du in der jeweiligen Angebotsbeschreibung den Ort/ Startregion der Wanderung. Den genauen Treffpunkt teile ich dir bei deiner Anmeldung mit.  

Deutsch-Belgischer Naturpark Hohes Venn - Eifel

Der Deutsch-Belgische Naturpark Hohes Venn - Eifel verbindet das wald- und wasserreiche Mittelgebirge der Eifel mit dem Hohen Venn, dem größten Hochmoor Europas. 

Besucher schätzen die vielfältigen Möglichkeiten zum Naturerleben – von beeindruckenden Moorlandschaften über idyllische Wälder bis hin zu abwechslungsreichen Wander- und Radwegen.

Für die Menschen vor Ort ist die Region Lebens-, Wohn- und Arbeitsraum mit einer starken Kultur und Tradition. Gleichzeitig bietet der Naturpark wertvolle Lebensräume für zahlreiche Tier- und Pflanzenarten, darunter seltene Arten wie den Gelben Frauenschuh, das Birkhuhn oder die Flussperlmuschel.

Steckbrief:

• grenzüberschreitender Naturpark

• 2.760 qkm Fläche in Nordrhein-Westfalen, Rheinland-Pfalz und Ostbelgien
• Lage: zwischen Düren, Euskirchen und Prüm im Westen Deutschlands und Eupen, Malmedy und St. Vith in Ostbelgien
• Gründung des Naturparks: 1960
• Grundlage der grenzüberschreitenden Zusam-menarbeit: Staatenvertrag zwischen Königreich Belgien und Bundesrepublik Deutschland 1971
• Träger des Naturparks: Verwaltungs-kommission des Naturparks Hohes Venn - Eifel (Wallonien/Belgien) und Verein Naturpark
• Nordeifel e. V. (Deutschland)
• drei Verwaltungseinheiten: ein belgischer Teil (Naturpark Hohes Venn - Eifel) und zwei deutsche Teile (NRW und Rheinland-Pfalz:
• Naturpark Nordeifel)
• gefördert von Umweltministerien
• 34 Kommunen: 12 Gemeinden in der Provinz Lüttich in Belgien, 20 Städte und Gemeinden in NRW, 2 Verbandsgemeinden in Rheinland-Pfalz
• 6 wertvolle Landschaften: Hohes Venn, Venn-vorland, Kalkeifel, Rureifel, Hocheifel, Ourtal mitten im Naturpark: der Nationalpark Eifel viele erfolgreiche Projekte, z. B. gemeinsamer Veranstaltungskalender „Eifel-Expeditionen", Projekte im Bereich Biodiversität oder Tourismus für Alle
• Der Nationalpark Eifel - das Herz des Deutsch-Belgischen Naturpark Hohes Venn - Eifel, wurde von der Internationalen Dark-Sky Association als erster Internationaler ⭐ Sternenpark - Dark Sky Park in Deutschland ausgewiesen.
  
• als Qualitäts-Naturpark ausgezeichnet, verschiedene bundes- und landesweite Auszeichnungen 
• Besucherzentren: Naturparkzentrum Botrange, Naturparkzentrum Prümer Land, Naturzentrum Nettersheim, Besucherzentren des Nationalparks 

Wie melde ich mich an?

Melde dich über das Kontaktformular an:

•  Trage bitte deinen Vor- und Nachnamen sowie deine E-Mail-Adresse ein
• Lese und setze das ✔️ beim Datenschutz
• Schreibe mir im Nachrichtenfeld für welches Angebot du dich interessierst, oder anmelden möchtest.
• Hinterlasse bitte auch deine Telefonnummer, dann kann ich dich bei kurzfristigen Änderungen schneller erreichen.

Das Kontaktformular findest du in Kontakt, oder unter dem entsprechenden Angebot über den Button: 

 Alternativ kannst du dich auch direkt über:

 E-Mail: anja.proempler@gmx.de 

WhatsApp oder Threema: +49 (0)170 7755105

Sobald deine Nachricht bei mir ankommt – und ich nicht gerade mit einer Gruppe in der Natur unterwegs bin – melde ich mich schnellstmöglich bei dir zurück.

Bitte beachte:

Es gibt keinen Anspruch auf Teilnahme beim Anmeldeersuchen.
Dein Platz ist erst mit meiner verbindlichen Bestätigung reserviert.

Stornierungsbedingungen

Wandern ist sehr wetterabhängig und die Sicherheit meiner Teilnehmerinnen steht für mich immer an erster Stelle, daher kann es vorkommen, dass die Wanderung wegen Gewitter und nach heftigem Sturm abgesagt werden muss. Dies kann, bzw. muss dann auch sehr kurzfristig geschehen. In einem solchen seltenen Fall würde ich mich dann bei dir melden. 

 Bitte beachte, dass du an den Wanderungen auf eigene Verantwortung teilnimmst. Für eventuelle Unfälle, Schäden und Verletzungen kann ich keine Haftung übernehmen - also sei achtsam unterwegs und höre auf deinen Körper.

 Wir gehen auch bei nicht so schönem Wetter, d.h. Regen ist kein Absage-Grund. Die Teilnahmeplätze sind auf eine geringe Anzahl beschränkt und eine frühzeitige Anmeldung empfohlen. 

Es gibt keinen Anspruch auf Teilnahme beim Anmeldeersuchen. Erst mit einer verbindlichen Bestätigung durch die Veranstalterin ist ein Teilnahmeplatz reserviert. 

Der Rücktritt von den Veranstaltungen ist nicht möglich, wenn keine Ersatzteilnehmerin gefunden wird. Bei Nicht-Inanspruchnahme und Fernbleiben besteht kein Anspruch auf Rückvergütung, diese gilt auch bei Krankheit. Die Stornierungsbedingungen richten sich individuell nach der jeweiligen Angebot.

Du erhältst alle wichtigen Infos dazu – inklusive der Konditionen – direkt mit der Anmeldung bzw. in der jeweiligen Veranstaltungsbeschreibung. So weißt du immer genau, was gilt.

Noch Fragen offen?

Wenn du weitere Informationen brauchst, oder etwas unklar ist, melde dich gerne per E-Mail, WhatsApp, Threema, oder auch direkt telefonisch.

 Ich freue mich auf deine Nachricht und darauf, dich auf deinen Weg in der Natur zu begleiten!